现代人生活节奏快，经常选择性跳过某一餐，比如早上来不及，就会选择不吃早餐;要保持身材，不吃晚餐。而有意思的是，#不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗?#的话题登上了热搜榜，引起热议。

　　那问题来了，不吃早餐或不吃晚餐，哪个对身体影响更大?

　　不吃早饭VS不吃晚饭

　　虽然关于三餐，一直都流传着“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”的说法。但绿瘦认为，无论是漏了哪一餐，对身体都不好。长期不吃早餐或晚餐都会导致身体无法及时获得必需营养，从而出现营养不良;其次由于没有食物摄入中和胃酸，从而导致胃酸分泌增多，出现消化系统受损的情况。

　　绿瘦营养顾问表示，不吃早餐或者晚餐除了营养不良及消化系统受损的负面影响外，还可能对心理、睡眠产生影响，甚至导致慢性疾病、肥胖等风险增加。

　　不吃早餐的影响

　　俗话说：一日之计在于晨。早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况、工作和学习效率都至关重要，每天吃早餐也是世界卫生组织提倡的健康生活方式。但不吃早餐会增加以下风险：

　　1.心理健康问题

　　研究表明，不吃早餐的人更容易出现抑郁症状，发生抑郁的风险比按时吃早餐的人增加2.9倍。

　　2.体重增加

　　《每日邮报》曾刊出一项调查显示：不吃早餐的人一年可能增重26磅(约22斤)。

　　与、男性循环系统疾病和

　　不吃晚餐的影响

　　可能有人觉得，一日三餐中的晚餐是最不重要的。然而，如果真的完全不吃晚饭，也会对人的身体产生负面影响:

　　1.睡眠质量下降

　　经常不吃晚饭会影响晚上的睡眠质量，导致失眠，从而影响第二天的工作效率。

　　2.体重管理问题

　　虽然偶尔不吃饭可以减轻肠胃负担，但长期不吃晚饭会导致体重增加或超重/肥胖的风险显著升高。

　　三餐规律进食的重要性

　　无论是早餐还是晚餐，都是不可或缺的一餐。而想要减重亦或者是身体健康，三餐规律进食都是必不可少的。

　　首先，有助于维持正常的代谢功能。不规律的饮食会导致代谢紊乱，增加肥胖、糖尿病等疾病的发生风险。绿瘦营养顾问建议大家通过定时定量进食，可以避免因饥饿或暴饮暴食而导致的营养不均衡和消化系统问题。

　　其次，有助于控制体重。研究表明，规律进餐的人群更容易保持健康的体重，降低超重和肥胖的风险。此外，规律进餐还可以帮助维持血糖平稳，改善认知能力和工作效率。

　　最后，对胃肠健康有积极影响。按时进食可以避免长时间未进食导致的胃肠道功能失衡，减少胃炎等胃肠疾病的患病概率。

　　此外，规律进餐有助于维持人体的生物钟，保持体内激素平衡，从而促进整体健康，保持身体的正常运转。

　　总之，不规律的餐点时间可能导致胃肠功能紊乱、内分泌失调等问题。而三餐规律进食不仅有助于预防各种慢性疾病，还能维持正常的代谢功能和胃肠健康，促进整体健康水平的提升。绿瘦认为，调整生活节奏，按时吃好三顿饭，才能健健康康。

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